Vous êtes dans une période où vous vous sentez plus lourd que d’habitude ? Si oui, enfilez vos baskets !
Inutile de le nier : nous savons toutes que c’est la période où nous avons le dernier espoir d’améliorer notre silhouette. L’hiver est passé et il ne reste que quelques semaines pour s’engager et se sentir plus à l’aise dans son corps lorsque nous serons sur la plage.
La seule possibilité que nous avons est de concentrer toutes nos forces pour suivre un régime approprié et l’associer à l’activité physique. Mais quel sport est le plus indiqué pour perdre du poids rapidement et vivre plus sereinement cet été ? Les experts recommandent 3 à 5 séances de 45 minutes par semaine. Cela semble exagéré, mais nous pouvons le faire !
Pour se revigorer : la natation
La natation, sport d’endurance complet, fait du bien à la santé, la silhouette et l’esprit. Il suffit de 1 ou 2 séances de 45 minutes par semaine pour voir une nette amélioration.
Les bienfaits : Contrôler sa respiration aide à vaincre le stress. Nager permet aussi de se reconnecter avec son corps et ses pensées.
Pour s’éclater : le sweat boxing
Le sweat boxing, un mélange de boxe et de fitness, vous fait courir, sauter à la corde et frapper dans un punching-ball pendant 45 minutes. Malgré un début difficile pour les moins sportives, on y prend vite goût.
Les bienfaits : Cette séance permet de libérer les émotions négatives comme la colère et la frustration. On ressort fatiguées mais plus zen.
Pour relâcher la tension : le yoga
Le yoga, discipline asiatique populaire, détend les muscles crispés par le stress et la vie active.
Les bienfaits : Enchaînant des postures statiques et contrôlant votre respiration, on travaille la souplesse et il vous permet de vous déstresser après une période éprouvante.
Pour apaiser l’esprit : le qi gong
Le qi gong, sport méditatif, aide à se reconnecter avec son corps et apaiser son esprit. Les mouvements lents et subtils ressemblent presque à une danse.
Les bienfaits : On se concentre sur le moment présent et chaque mouvement est lié à une métaphore poétique qui aide à intégrer des messages forts comme l’auto-acceptation.
Pour éliminer les calories : le Sh’bam
Le Sh’bam est un sport américain qui mélange musique punchy et chorégraphies simples. Pendant 45 minutes, on danse comme Shakira sans besoin d’une grande souplesse.
Les bienfaits : Comme une danse endiablée dans son salon, on oublie nos soucis et on évacue les tensions. Le corps est fatigué, mais l’esprit est reboosté.
Pour se dépayser : la randonnée
La randonnée pédestre est de retour ! Idéale pour réfléchir et respirer un grand bol d’air frais.
Les bienfaits : On fait travailler tous les muscles et c’est rafraîchissant pour l’esprit. En marchant, on progresse physiquement et psychologiquement.
Musique, maestro !
Faites du sport en musique ! La musicothérapie réceptive affirme que les vibrations sonores peuvent améliorer notre humeur. Écoutez une playlist adaptée à votre état d’esprit et voyez la magie opérer.